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乙出軌創傷可能是一種難以承受的經歷，可能會在多年甚至一生中留下深刻的情感創傷。無論是在浪漫關係、友誼或家庭關係中，背叛都會破壞維繫關係的信任基礎。修復信任是治癒和克服背叛創傷的重要第一步。這段旅程需要時間、努力、耐心，最重要的是致力於重建失去的一切。
當蘇*第一次發現她的丈夫不忠時，她正處於退休的邊緣。 「我們原計劃在我65 歲的時候去歐洲進行一次為期四個月的大型旅行，但當我發現另一位女性發來的電子郵件時，這個計劃就泡湯了，」她在我們第一次會面時告訴我。
蘇相信她的婚姻是忠誠的。當然，有時事情並不容易或不完美，但沒有跡象表明她丈夫不忠。有時候，他們很忙，不像以前孩子、父母和經濟責任以及人生旅程中的一切那樣親密或親密，但她覺得那些時候他們仍然充滿愛、誠實和尊重。
發現另一位女性的電子郵件純屬偶然。她沒有看；她沒有看。沒有必要，至少她是這麼認為的。突然得知自己有外遇的消息是毀滅性的。
她告訴我，那一刻她覺得雙腿發軟，然後憤怒就來了。她立刻想要答案。這種情況已經持續多久了？他愛另一個女人嗎？難道她所相信的婚姻和生活都是謊言嗎？還有其他人嗎？她的婚姻結束了嗎？她以為自己和他一起建立的一切是真實的、真實的，還是全都建立在謊言之上？
什麼是背叛創傷？
當我們信任的人嚴重違反這種信任時，背叛創傷就會發生，使我們在情感上受傷且脆弱。這種創傷可能源自於不忠、欺騙、財務背叛甚至情感操縱。背叛襲擊了我們關係的核心，而信任應該為脆弱、誠實和相互尊重提供安全的空間。
當信任被打破時，情緒影響可能是毀滅性的。背叛創傷與其他形式的創傷不同，因為它來自我們期望照顧和保護我們的人，例如配偶、父母或親密朋友。由此產生的情緒痛苦可能表現為焦慮、憂鬱、創傷後壓力症候群以及未來建立或維持關係的困難。
對於像蘇一樣經歷過背叛創傷的人來說，重建信任對於治癒創傷至關重要。如果無法恢復對他人和自己的信任，背叛造成的情緒創傷可能會繼續惡化，導致進一步的心理和情緒困擾。治癒需要創造一種新的安全感，讓脆弱成為可能，而不用擔心再次受到傷害。
第一步：承認背叛
在採取任何治癒步驟之前，被背叛者和背叛者都必須承認背叛本身。否認或最小化背叛只會延長痛苦。背叛者需要對自己的行為負起全部責任，了解他們所做的事情的嚴重性及其對被背叛者的影響。
對蘇來說，她的丈夫史蒂夫在她發現這些電子郵件後立即承認了自己的背叛。 「他一遍又一遍地道歉，但結婚 40 年後，我很難理解他怎麼會做出這樣的事，」蘇回憶道。
對於被背叛的人來說，面對背叛帶來的憤怒、傷害和失落的感覺很重要。這通常是最困難的一步，因為許多人試圖抑製或忽視他們的痛苦，希望它會消失。但承認並面對背叛是重建信任的基礎。
如何重建信任
首先是溝通：雙方必須願意就背叛及其影響進行困難、公開和誠實的對話。這不僅涉及討論發生的事情，還涉及由此產生的情緒。背叛者必須是透明的，為被背叛者提供所需的資訊和保證，讓他們感到安全。這個過程可能會讓人感到不舒服甚至痛苦——但這對於重建信任至關重要。
對於破壞信任的人來說，一致性是重建信任的關鍵。隨著時間的推移，一致的行動表明他們致力於彌補和重建關係。問責制也發揮著至關重要的作用。背叛者必須願意承認自己的錯誤，並表明他們正在積極努力改變自己的行為。這可能包括設定界線、尋求治療或改變生活方式以防止未來的背叛。
同理心和理解
同理心在治療過程中至關重要。背叛信任的人必須能夠同情他們所造成的情感痛苦。僅僅說「對不起」是不夠的——他們必須積極努力了解被背叛者的痛苦程度並提供情感支持。另一方面，被背叛的人也必須願意理解背叛背後的原因，儘管這並不能成為這種行為的藉口。
設定界限
背叛後，設定明確的界線對雙方都很重要。界限提供了一種安全感和控制感，讓被背叛的人在重建信任時感到安全。這些界限可能包括某些行為的透明度、增加的溝通或對某些行為的限制。界線為被背叛的人提供了治癒所需的空間，同時確保雙方都清楚什麼是可以接受的，什麼是不可以接受的。
尋求專業協助
對許多人來說，如果沒有專業人士的幫助，在背叛後修復信任是非常困難的。治療可以在復原過程中發揮至關重要的作用，為探索情緒、重建信任和發展應對機制提供安全的空間。對於被背叛的人來說，個別治療可以幫助解決背叛帶來的情緒影響，包括無價值感、憤怒和憂鬱感。對於夫妻或家庭成員來說，治療可以提供一個結構化的環境，讓雙方可以公開溝通，學會設定界限，並開始重建信任。
最初的治療介入將為每個人提供空間，讓他們深入研究自己過去的創傷，解開各自的依戀傷口（他們往往不知道其影響），並支持他們加入支持小組或花時間進行反思。
蘇意識到她現在是多麼不信任自己。 “我怎麼沒看到？”她在治療中常會這樣說。蘇有必要給自己一些時間來重建對自己的信任，了解其他人已經踏上了這段旅程，並且已經走過了這段旅程。
訓練有素、精通關係背叛和治療性坦白的治療師將在坦白過程中與夫妻合作。首先，伴侶和被背叛的伴侶將擁有自己訓練有素的治療師，在整個披露過程中，治療師和兩個伴侶將一起完成整個過程。
雖然背叛的創傷可能會讓人感到難以承受，但重建信任和治癒是可能的。這個過程不是線性的，而且一路上可能會遇到挫折，但透過時間和努力，雙方可以努力建立更健康、更信任的關係。
*出於隱私考慮，姓名已更改。甦的故事是幾個案件的混合體